Atelier gestion stress près de Rennes
Les professionnels d’EFT FORMATIONS NORMANDIE sont spécialisés dans l’apprentissage de la gestion de stress. Ils proposent l’enseignement de la sophrologie aux apprenants de Rennes.
La sophrologie : une approche holistique pour mieux gérer le stress à Rennes
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle s’appuie sur des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour améliorer le bien-être physique et mental. Elle est particulièrement efficace pour la gestion du stress, car elle permet de :
- Identifier les sources de stress (situations ou événements) : en prenant conscience de ses sensations physiques et de ses émotions.
- Développer des techniques de relaxation : permettant de relâcher les tensions physiques et mentales et de retrouver un état de calme et de sérénité.
- Renforcer la confiance en soi : en développant une image positive de soi et en renforçant la confiance en ses propres capacités. Cela permet de rebondir plus facilement après les échecs.
- Améliorer la qualité du sommeil : en favorisant un sommeil plus profond et plus réparateur grâce à ses techniques de relaxation.
- Gérer les émotions difficiles : en apprenant à identifier, comprendre et gérer l’anxiété, la colère ou la tristesse.
Des instituts à Rennes et ses alentours proposent des ateliers de sophrologie.
Déroulement d’une séance sophrologie à Rennes
La sophrologie est particulièrement recommandée aux personnes qui souffrent de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil ou de fatigue chronique. Que ce soit à Rennes ou ailleurs, une séance de sophrologie se pratique généralement en groupe ou en individuel, et dure environ une heure. Elle commence par des échanges entre le sophrologue et le participant, afin de définir les objectifs de la séance. Ensuite, le praticien guide le participant vers la réalisation d’exercices de respiration peuvent être réalisés assis, allongé ou debout, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
Les effets de la sophrologie sur le stress peuvent se faire ressentir dès la première séance. Cependant, pour obtenir des résultats durables, il est important de la pratiquer deux fois par semaine.
Cette méthode naturelle de gestion de stress est proposée par d’EFT FORMATIONS NORMANDIE.